Arribarà setembre i ens passaran factura les tapes, cervesetes, pizzes, gelats i vida més sedentària: el que en resum són les vacances. #vacances #vitamines #salut #règims #esport #vidasaludable
Bé, ja les em gaudit i ara…ai que tinc panxeta, ai els quilets de més.
I tots a fer esport i règims. I cuidar-se està bé, molt bé, i ho hem de fer, però una mica tot l’any i no voler perdre pes ràpidament.
Segur que tots hem provat dietes: les de només proteïna, les de només hidrats, les de no sopar, les de tot bullit o planxa i així una llista eterna.
Jo no us n’aconsellaré cap, per això hi han els dietistes, que són els professionals indicats.
Només us faré unes reflexions per tal de que, si voleu, les tingueu en compte.
A veure: les dietes miracle no existeixen, s’han de perdre els quilos d’una manera progressiva i al ritme de cadascú.
S’han de canviar els hàbits a una vida més saludable. Aquí tenim fruita, verdura, peix, carn variada de proximitat i excel·lent durant tot l’any, aprofitem-ho.
Posem-nos en mans de professionals que ens puguin fer un estudi i dir-nos què hem de canviar, com fer-ho, que ens donin pautes saludables.
I tingueu en compte una cosa molt important: les vitamines.
De vitamines n’hi han de dos tipus: hidrosolubles i liposolubles
Les primeres són les del grup B i la C, es dissolen en aigua i no s’emmagatzemen al cos, és a dir: s’ha de fer un aportació diari a través de l’alimentació.
Així, a les dietes on s’han de perdre molts líquids es perden també aquestes vitamines.
Les liposolubles són l’ A,D,E,K, es dissolen en grasses i olis i s’emmagatzemen en el fetge i els teixits adiposos.
Per tant les dietes basades en “cremar” molta grassa també “crema” les vitamines liposolubles.
Així que sigueu crítics, pregunteu, informeu-vos, poseu-vos en mans de professionals, si no ho veieu clar demaneu segones i terceres opinions, i feu tot allò que cregueu necessari per guanyar salut.
Comments