Els nostres adolescents estan immersos aquests dies en els exàmens trimestrals, i comencen a patir els efectes secundaris: insomni, nervis, mal de cap i panxa, picors, estrès.... l’aromateràpia i la fitoteràpia els pot ajudar i molt a passar de la millor manera possible aquesta etapa i d’altres similars.
L’ideal seria estudiar cas per cas però aquí us deixo unes recomanacions generals. Useu les formules amb precaució, pareu si noteu molèsties, absteniu-vos si sou al·lèrgics a algun compost.
Comencem:
Molta gent quan està nerviosa es rasca (el cos o el cabell) i no és que tinguin picor sinó que estan inquiets, s’arriben a fer lesions cutànies amb el perill d’infeccions.
La lavandula angustifòlia posada dins del sabó de cos, xampú, crema hidratant o oli de massatge els ajudarà a concentrar-se i a estar tranquils.
1- Ho podeu fer de la següent manera tant en el cas del xampú com del sabó de cos:
Agafeu 200cc (1 tassa aprox.) del sabó o xampú, afegiu 10 gotes d’oli essencial de lavandula angustifòlia, barregeu i ja està llest per fer servir.
No us oblideu d’etiquetar l’ampolla adequadament i poseu la data. De la mateixa manera, no el deixeu a l’abast dels petits de la casa.
Si el trobeu massa fort, afegiu-li sabó.
Posologia: Feu-lo servir com a mínim 1 cop al dia.
2- En quant a la crema hidratant, jo us recomano que no feu servir una perfumada ja que la barreja d’olors pot resultar molesta, millor una de neutre.
Agafeu 48 ml de crema neutre i afegiu 3 gotes d’oli essencial de lavandula angustifòlia. Barregeu, etiqueteu i ja està llesta.
Millor aplicar-la a zones del cos grans com cames, esquena, tòrax i abdomen, absteniu-vos de la cara.
Posologia: Com a mínim dues vegades al dia, una aplicació abans d’anar a dormir.
Renteu-vos bé les mans després.
Passem a l’insomni:
Feu-vos una tisana de camamilla, arrel de valeriana, llúpol i flor i fulles de passiflora després de sopar i a més si sou dels que us agraden els olis de massatge podeu fer-vos el següent:
Agafeu 199 ml d’oli vegetal de sèsam i afegiu:
6 gotes de mandarina (citrus reticulata)
5 gotes de lavanda (lavandula angustifòlia)
4 gotes de mejorana de jardín (origanum majorana)
5 gotes d’albahaca exòtica (ocimum basilicum ct linalol)
5 gotes de camamilla romana ( chamaemelum nobile)
Posologia: 30 minuts abans d’anar a dormir, feu-vos (o millor, que us facin) un massatge a banda i banda de la columna vertebral i poseu unes gotes al sot que hi ha rere la nuca, tot seguit oloreu-vos amb 3 inspiracions profundes les mans, renteu-vos-les bé i cap al llit.
Aquesta formula també la podeu utilitzar si teniu difusor a l’habitació on estudieu.
Al coixí del llit, podeu posar-li 1 gota de camamilla romana (chamaemelum nobile) així us ajudarà a dormir.
Durant el dia:
Quan estigueu estudiant, porteu un cotonet, mocador de paper, (també hi ha uns penjolls per posar-hi olis essencials), impregnat amb 2 gotes de camamilla romana ( chamaemelum nobile), 2 de mandarina (citrus reticulata) i 2 de lavanda (lavandula angustifòlia).
També podeu fer la barreja en un potet esterilitzat (recordeu d’etiquetar-lo) i posar unes gotes al puny de la samarreta, dessuadora per anar a l’institut o a l’escola. Aneu-lo olorant al llarg del dia.
Recomanacions generals:
1- Organitzeu-vos i no ho deixeu tot per l’últim moment.
2- Sigueu metòdics.
3- Feu esport, us ajudarà a treure l’adrenalina, els nervis...
4- Mengeu bé i hidrateu-vos. El llevat de cervesa us pot ajudar.
5- Eviteu els estimulants: cafè, te, begudes energètiques.
6- Dormiu com a mínim 7 hores cada nit.
7- Com a mínim 1h abans d'anar a dormir no mireu "pantalles": tele, mòbil, tauleta, ordinador... aquests aparells ens estimulen i no és gaire recomanable si després volem dormir.
8- Aparteu-vos de les persones negatives, i dels pensaments negatius, ja sabeu què vull dir: “ tot és molt difícil”, “ai, ai, ai no em se res!!!”, “no tinc temps de fer-ho tot”...
9- La última hora abans de l’examen intenteu estar tranquils, no repassar a l’últim moment, el que no s’ha fet, no s’ha fet i amb 60 minuts no es farà.
Comentários